Täglich viele Stunden sitzen – in vielen Berufen ist das Teil des Arbeitsalltags. Für die Venen ist das alles andere als optimal. 

Denn auch im Sitzen muss das Blut gegen die Schwerkraft zurück Richtung Herz transportiert werden. Doch nur bei Bewegung drücken die Muskeln auf die Venenwände und erleichtern so den Bluttransport – im Sitzen entfällt diese Unterstützung.

Ein paar Tipps für alle, die viel sitzen:

1. Richtiges Sitzen: Füße flach nebeneinander auf den Boden stellen. Die Beine nicht übereinanderschlagen. Keine engen Hosen, Strümpfe oder Gürtel tragen
2. Die Venen trainieren: Das ermöglicht zum Beispiel die sogenannte Venenwippe. Durch das Wippen der Füße kommt es zu einer regelmäßigen Kontraktion der Wadenmuskulatur und einer vorteilhaften Pressung der Venen. So wird das Blut durch die Venen zurückgeführt – und eine Versackung des Blutes in den Venen verhindert.
3. Möglichst oft aufstehen: Auch kurze Pausen nutzen und ein paar Schritte gehen. Die Treppe statt den Fahrstuhl nutzen; Telefon, Drucker oder oft genutzte Bücher so im Büro positionieren, dass man aufstehen muss. Kurze Besprechungen im Stehen abhalten…
4. Kompressionsstrümpfe unterstützen die Venen bei ihrer Arbeit und können dafür sorgen, dass die Beine am Ende eines langen Bürotags weniger angeschwollen sind und sich leichter anfühlen.
   
   

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Venenfibel der gemeinnützigen Deutschen Venen-Liga e.V